Tips Begadang Sehat

postingan kali ini saya akan berbagi tips supaya begadang anda menjadi sehat. Walaupun tidak ada yang namanya begadang sehat. Meski, begitu ada sejumlah cara untuk menyiasati kaharusan begadang agar tidak terlalu mengganggu kesehatan. Berikut tips dan triknya.

1.      Tidur Dulu Enam Jam

Manusia sangat perlu tidur pada malam hari minimal enam jam. Untuk itu, bagi pencinta sepak bola yang berencana menonton pertandingan yang digelar dini hari, mesti pintar-pintar mengatur waktu. Missal jika ingin menonton pertandingan jam tiga dini hari, harus sudah tidur pada pukul 21.00.

2.      Cerdik Memilih Makanan

Untuk membunuh rasa kantuk saat menonton pertandingan atau bekerja lebur adalah dengan cara ngemil makanan. Tapi tentu saja tidak sembarangan makanan. Menurut Food Standard Agency (FSA), lembaga yang bertugas mengawasi keamanan makanan masyarakat di Inggris, makanan yang harus dimakan harus mengandung sayuran dan buah-buahan. Kripik dan penganan kecil juga boleh dikonsumsi tapi cari yang rendah lemak atau kadar lemaknya kuang dari tiga gram per 100 gram. Hindari makanan berat dan yang banyak mengandung gula.

3.      Lakukan Aktifitas Fisik

Mungkin bagi orang kantor yang sedang lembur focus anda hanya pada perkejaan agar cepat selesai, tapi demi kesehatan setiap 10 menit sekali usahakan bergerak untuk kelancara aliran darah di tubuh dan mencegah salah urat. Selain agar terhindar dari berbagai penyakit bergerak ringan juga dapat menghilangkan rasa ngantuk. Boleh juga dengan melakukan push-up, tentu saja dengan porsi yang lebih sedikit.

4.      Kopi atau Minuman Berkafein

Minum kopi atau menuman berenergi yang kafein cukup ampuh untuk mengusir kantuk. Tapi patut dicatat, itu bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap bugar. Pasalnya, cara kerja kafein adalah memanipulasi system kerja organ tubuh. Tentu saja jangan terlalu berlebihan, apalagi diminum ketika hendak pulang. Pasalnya, jika kita berniat istirahat setelah lembur atau selesai menonton pertandingan sepak bola, pengaruh kafein justru akan mengganggu kualitas tidur.

5.      Konsumsi Vitamin C

Biasanya setelah begadang daya tahan tubuh akan menurun. Hal itu bakal meningkatkan potensi sakit karena serangan virus dan bakteri. Untuk mengatasinya, perkuat daya tahan tubuh. Salah satu caranya adalah mengonsumsi vitamin C. ada banyak cara untuk mendapatkan vitamin C. Bisa dari buah-buahan seperti jeruk. Bisa juga mengonsumsi multivitamin. Dengan menjaga pasokan vitamin, setidaknya daya tahan tubuh yang bakal menurun sedikit terbentengi.