Tak jarang selama puasa kebanyakan orang mengeluh karena naiknya berat badan mereka,padahal seharusnya berat badan cendrung turun saat puasa.
inilah sedikit tips bagi kamu yang mengalami hal seperti demikian :
- Sahurlah dengan makanan kaya vitamin dan protein seperti melon dan telur sangat baik untuk menunjang aktivitas selama sehari.
- Bila tidak mampu keluar untuk olahraga,cobalah treadmill. Alat ini dinilai menjadi alat terbaik untuk membakar kalori dalam waktu singkat.
- Jangan mengonsumsi makan lebih dari yang seharusnya. Bila ditakar, satu individu biasanya mengonsumsi makanan lebih banyak 27 persen. Kurangi porsi makan Anda hingga 20 persen.
- Konsumsi kecap juga bisa menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa protein dari kedelai berinteraksi dengan resepyot dalam otak untuk memberitahu Anda rasa kenyang.
- Matikan televisi saat makan. Dengan mematikan televisi, Anda menunda beberapa gangguan yang membuat berhenti makan. Kebiasaan ini dapat memotong 3,5 kg berat badan setiap tahun.
- Konsumsi camilan kaya protein yang mengandung 250 kalori dalam sehari di antara waktu makan seperti 185 gr tuna kaleng dengan olesan mayonais rendah lemak pada roti. Dengan camilan seperti itu, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 30 persen.
- Olahraga pada pagi hari dapat membantu Anda membakar lemak lebih cepat.
- Segalas jus wortel setiap hari membantu Anda kehilangan 1,8 Kg selama 12 pekan. Serat dan nutrisi yang tinggi membantu membakar lemak.
- Tertawa selama 10-15 menit sehari meningkatkan konsumsi energi hingga 280 kalori.
- Rempah-rempah adalah pembakar metabolisme yang kuat. Setangah sendok teh sehari sudah cukup untuk membakar lemak per kilogram selama sebulan.
Tidak ada komentar :
Posting Komentar